Pontianak – Untuk menurunkan berat badan secara efektif tidak cukup hanya dengan mengandalkan minum air dingin saja. Selain itu, salah satu hal yang perlu dicermati adalah jangan sampai kesehatan terabaikan hanya karena fokus mengejar penurunan berat badan.
Untuk menurunkan berat badan dengan cara yang lebih sehat dan efektif, ada beberapa hal yang bisa dilakukan, yaitu:
1. Tetapkan goal atau tujuan penurunan berat badan yang realistis. Jangan sampai berlebihan dan justru berisiko menggangu kesehatan anda.
2. Minum air putih 8 gelas sehari dan biasakan untuk minum segelas air putih setiap sebelum makan.
3. Konsumsi makanan tinggi protein, seperti ikan, putih telur, atau daging dada ayam. Konsumsi makanan tinggi serat, seperti sayuran dan buah-buahan.
4. Terapkan kebiasaan makan yang baik, misalnya dengan makan secara perlahan dan jangan melewatkan waktu makan.
5. Hindari konsumsi makanan dan minuman tinggi gula, seperti permen, cokelat kemasan, soda, atau teh kemasan.
6. Lakukan olahraga yang sesuai dengan kemampuan secara rutin. Anda bisa memilih jenis olahraga yang disenangi, misalnya jogging, jalan cepat, bersepeda, berenang, atau justru olahraga yang berfokus pada kekuatan, seperti plank, push-up, dan pull-up.Ingat, untuk mendapatkan hasil yang maksimal, usaha untuk menurunkan berat badan harus dilakukan secara konsisten.
Selain itu, jangan hanya fokus pada penurunan berat badan yang cepat, karena biasanya rentan untuk kembali naik dan justru menyebabkan masalah kesehatan di kemudian hari.
Bila Anda merasa kesulitan untuk menurunkan berat badan atau bingung untuk menentukan metode penurunan berat badan yang paling sesuai dengan kondisimu, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter, ya.
Ditinjau oleh : dr. Merry Dame Cristy Pane.
Sumber: rri.co.id
