Koransakti.co.id – Gangguan konsentrasi saat bekerja maupun belajar menjadi persoalan yang cukup umum dialami banyak orang.
Kondisi ini membuat seseorang lebih mudah terdistraksi sehingga pekerjaan kerap tertunda dan produktivitas menurun.
Bahkan, kurang fokus juga dapat berbahaya ketika seseorang sedang berkendara atau menjalankan aktivitas yang membutuhkan perhatian penuh.
Karena itu, menjaga konsentrasi penting agar aktivitas sehari-hari berjalan lebih optimal.
Salah satu langkah utama adalah menjaga kualitas tidur.
Kurang tidur membuat fungsi otak menurun sehingga kemampuan berpikir, mengingat, dan mengambil keputusan tidak maksimal. Tidur selama 7 sampai 8 jam setiap malam dapat membantu tubuh dan pikiran kembali segar.
Menghindari kebiasaan multitasking juga efektif meningkatkan fokus. Mengerjakan banyak hal sekaligus justru membuat pikiran mudah lelah dan kehilangan arah.
Menyelesaikan satu pekerjaan sebelum beralih ke tugas lain lebih membantu menjaga konsentrasi.
Selain itu, pola makan sehat berpengaruh terhadap fungsi otak.
Konsumsi makanan bergizi seperti ikan, telur, sayuran hijau, dan buah-buahan dapat membantu meningkatkan daya pikir. Kebutuhan cairan tubuh juga harus terpenuhi agar tubuh tetap bugar.
Olahraga rutin seperti berjalan kaki, yoga, atau bersepeda turut membantu meningkatkan fokus karena mampu mengurangi stres dan melancarkan aliran darah ke otak.
Istirahat singkat di sela aktivitas juga penting agar pikiran tidak jenuh. Di samping itu, permainan asah otak dan aktivitas di ruang terbuka hijau mampu membantu meningkatkan konsentrasi serta menjaga suasana hati tetap positif.-***
