Koransakti.co.id – Di era digital seperti sekarang, hampir semua aktivitas tidak lepas dari layar.
Mulai dari bekerja di depan laptop, mengerjakan tugas sekolah atau kuliah, scrolling media sosial, menonton video, hingga bermain gim, semuanya membuat mata terus bekerja tanpa henti.
Tanpa disadari, kebiasaan menatap layar terlalu lama dapat memicu berbagai keluhan seperti mata lelah, kering, pegal, penglihatan kabur, hingga sakit kepala.
Karena itu, penting untuk mulai menjaga kesehatan mata dengan cara sederhana namun efektif.
Salah satu metode yang banyak direkomendasikan adalah aturan 20-20-20. Melakukannya sangat mudah dan bisa di mana saja.
BACA JUGA: Tes Darah Sederhana Bisa Deteksi Kanker Pankreas Lebih Awal
Setiap 20 menit menatap layar, alihkan pandangan ke objek yang berjarak sekitar 20 kaki atau kurang lebih 6 meter selama 20 detik.
Meski terlihat sederhana, metode ini membantu mata beristirahat sejenak dari fokus jarak dekat yang terus-menerus.
Dengan begitu, otot mata menjadi lebih rileks dan risiko ketegangan mata dapat berkurang.
Kebiasaan ini juga bermanfaat untuk mengurangi gejala sindrom penglihatan komputer atau computer vision syndrome akibat penggunaan gadget berlebihan.
Gejalanya meliputi mata kering, iritasi, sulit fokus, hingga nyeri kepala.
Selain menerapkan aturan 20-20-20, jangan lupa untuk menjaga pencahayaan ruangan, mengurangi tingkat kecerahan layar yang terlalu tinggi. Selain itu, perbanyak berkedip agar mata tetap lembap serta nyaman sepanjang hari.-***
