Koransakti.co.id – Moody merupakan kondisi ketika suasana hati berubah dengan cepat dan terasa ekstrem tanpa pemicu yang jelas.
Semua orang dapat mengalami hal ini, baik remaja maupun orang dewasa.
Walau hal yang normal, terutama saat seseorang berada di bawah tekanan, moody yang terjadi terus-menerus dapat berdampak kurang baik pada hubungan sosial, kinerja, serta kesehatan fisik dan mental secara menyeluruh.
Ciri utamanya adalah perubahan emosi yang mendadak. Seperti tiba-tiba merasa marah, sedih, atau justru sangat gembira dalam waktu singkat.
Ada berbagai faktor yang dapat memicu kondisi ini.
Pola tidur yang tidak teratur, misalnya, dapat mengganggu keseimbangan hormon sehingga emosi menjadi tak terkendali.
Tingkat stres yang tinggi akibat pekerjaan, sekolah, atau persoalan pribadi juga dapat memicu fluktuasi suasana hati.
Selain itu, perubahan hormon pada masa pubertas, menjelang menstruasi, kehamilan, maupun menopause turut berperan dalam memengaruhi stabilitas emosi.
Pola makan yang kurang sehat dapat membuat otak kekurangan nutrisi penting untuk mengatur perasaan.
Penggunaan gadget secara berlebihan pun bisa menyebabkan kelelahan mental dan menurunkan mood.
Dalam beberapa kasus, moody juga berkaitan dengan kondisi medis tertentu, seperti gangguan kecemasan, depresi, gangguan bipolar, gangguan tiroid, atau masalah pada sistem saraf.
Untuk mengatasinya, penting menerapkan pola hidup sehat, seperti tidur cukup sekitar tujuh hingga sembilan jam per malam, mengelola stres melalui relaksasi atau hobi, serta mengonsumsi makanan bergizi seimbang.
Membatasi penggunaan perangkat digital dan berbagi cerita dengan orang terdekat juga dapat membantu.
Jika perubahan suasana hati tetap tidak terkendali dan disertai gejala lain, sebaiknya berkonsultasi dengan tenaga profesional agar mendapatkan penanganan yang sesuai.-***
