Koransakti.co.id – Memasuki usia 60 tahun ke atas merupakan masa emas kehidupan.
Pada fase ini, seseorang umumnya telah melewati masa produktif dan memiliki kesempatan untuk menikmati hasil dari perjalanan hidup.
Namun, agar masa tersebut benar-benar menjadi periode yang berkualitas, kesehatan fisik dan mental perlu tetap terjaga dengan baik.
Seiring bertambahnya usia, fungsi tubuh mengalami penurunan secara alami.
Risiko berbagai penyakit kronis seperti hipertensi, diabetes, penyakit jantung, osteoporosis, dan gangguan daya ingat pun meningkat.
Karena itu, menjaga kesehatan secara menyeluruh menjadi hal yang sangat penting bagi para lansia.
Kesehatan paripurna tidak hanya berarti bebas dari penyakit, tetapi juga mencakup kesejahteraan fisik, mental, sosial, dan spiritual.
Untuk mewujudkannya, lansia harus menerapkan pola makan seimbang dengan memperbanyak konsumsi buah, sayuran, ikan, dan makanan kaya serat.
Lansia perlu membatasi asupan gula, garam dan lemak jenuh.
Selain itu, aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki, senam, bersepeda, atau yoga dapat membantu menjaga kebugaran tubuh dan kesehatan jantung.
Pemeriksaan kesehatan secara rutin juga penting untuk mendeteksi penyakit sejak dini dan mencegah komplikasi yang lebih serius.
Kesehatan mental tak kalah penting. Dukungan keluarga, keterlibatan dalam kegiatan sosial, serta aktivitas keagamaan dapat membantu lansia terhindar dari kesepian dan depresi.
Dengan dukungan lingkungan yang baik serta penerapan gaya hidup sehat, lansia dapat menjalani masa emas dengan lebih mandiri, aktif, dan bahagia.-***
