koransakti.co.id – Pernahkah Anda merasa gelisah, perut mulas, atau sedih tanpa sebab yang jelas setiap hari Minggu sore, sekitar pukul 4 atau 5 sore?
Kondisi ini sangat umum hingga punya nama ilmiah: Sunday Scaries atau Sunday Neurosis. Dan karena hari ini (28 Desember) adalah Minggu terakhir di tahun 2025, efeknya mungkin terasa dua kali lipat lebih berat.
Apa yang sebenarnya terjadi di kepala kita?
1. Kecemasan Antisipatif (Anticipatory Anxiety)
Otak manusia adalah mesin prediksi. Di Minggu sore, otak mulai beralih mode dari “Liburan” ke “Siaga Kerja”. Otak mulai mensimulasikan tugas-tugas yang menanti di hari Senin atau tantangan di tahun baru nanti. Tubuh merespons prediksi ini dengan melepaskan sedikit Adrenalin, yang memicu detak jantung lebih cepat dan perasaan was-was, padahal ancamannya belum terjadi.
2. Efek “Mabuk” Sosial (Social Jetlag)
Selama libur Natal kemarin, jadwal tidur Anda mungkin berantakan. Bangun siang, tidur larut. Di hari Minggu, jam biologis tubuh (Circadian Rhythm) bingung karena harus bersiap kembali ke jadwal normal. Ketidakcocokan antara jam tubuh dan jam dinding ini menyebabkan rasa lesu dan mood yang jelek, mirip seperti jetlag habis naik pesawat.
3. Beban Ekspektasi Akhir Tahun
Khusus hari ini, kecemasan itu bertambah karena faktor “Tutup Tahun”. Kita cenderung mengevaluasi pencapaian selama setahun ke belakang. Jika merasa belum produktif, otak akan memunculkan rasa bersalah atau penyesalan.
Tips Sains: Cara terbaik melawan Sunday Scaries adalah dengan “Brain Dump”. Ambil kertas, tuliskan semua hal yang Anda cemaskan atau tugas yang harus dikerjakan besok. Memindahkan beban pikiran ke atas kertas terbukti menenangkan Amygdala (pusat rasa takut di otak), karena otak menganggap masalah tersebut sudah “tercatat” dan aman untuk dilupakan sementara.
Baca juga:
- Pojok Sains: Kenapa Tulisan “Diskon 70%” Bikin Otak Kita Gak Bisa Mikir Jernih? Hati-hati Jebakan “Anchoring Bias” di Akhir Tahun!
- Pojok Sains: Ternyata Hidung Merah “Rudolph” Itu Nyata! Ini Penjelasan Ilmiah Kenapa Hidung Rusa Bisa Menyala
- Pojok Sains: Kenapa Memberi Kado Terasa Lebih Nikmat daripada Menerima? Efek “Warm Glow” di Otak Anda
